女人都希望自己身邊的男人足夠強壯，這樣能夠保護好自己，讓女人很有安全感。男人也希望自己能夠，有一身強大的肌肉，以此證明自己的強大。那么世界上最強壯的肌肉男是哪個令我們側(cè)目的人呢？他就是來自美國的，獲得多次健美大賽冠軍的羅尼庫爾曼。

肌肉男羅尼庫爾曼

羅尼庫爾曼生于1964年，在美國的路易斯安那州生活了很多年。他從小就特別喜歡健美，也很注重鍛煉自己的肌肉。在25歲的時候他成為當(dāng)?shù)氐囊幻欤?jīng)就有犯罪分子，因為看到他強壯的身體而被嚇跑。在1990年的時候，他開始參加競技健美，由于他強壯的身體，在當(dāng)場比賽他獲得冠軍。此后一發(fā)不可收拾，在接下來的八年里，羅尼庫爾曼參加世界各地的健美比賽，并且獲得了無數(shù)的世界冠軍。正因為如此，他被世人評為世界上最強壯的男人。就連著名的影星施瓦辛格，也對羅尼庫爾曼非常的贊賞，稱他是一名真正的肌肉男。

世界二大肌霸

首先要說的就是大家都熟知的肌霸施瓦辛格，他從小就練習(xí)健美，在1967年的時候，他還只有僅僅20歲，但是他卻獲得了環(huán)球健美冠軍和奧林匹克先生的頭銜，是世人對他的肌肉做出的肯定，后來他開始從事電影拍攝，塑造的很多形象也都是塊頭超大的肌肉男。

第二個肌肉發(fā)達(dá)的人就是來自芬蘭的肌霸杰瑞門圖拉，他曾經(jīng)連續(xù)三年獲得過歐洲健美錦標(biāo)賽的冠軍，并且他的整個頭皮都長滿了肌肉，看起來像個石頭人，也更像是電影中塑造出來的超大肌肉男。

怎樣才能練出肌肉來

要想練出強壯的肌肉來，需要從兩補充到能力，又不攝入過多的脂肪。在健身方面，無個方面下手，分別是飲食和健身。在飲食方面，要注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含蛋白質(zhì)豐富的雞蛋、牛奶等，有助于轉(zhuǎn)化為肌肉，還要多吃蔬菜和水果等，讓身體全面地氧運動和有氧運動都要兼顧，無氧運動可以迅速地增加肌肉，而有氧運動增加的肌肉則長久，所以要多做俯臥撐、舉啞鈴、深蹲和跑步等運動，合理安排好各類運動的時間和運動量，而且要注意分時段鍛煉。最后最為重要的就是，一定要長久地堅持，肌肉不是一兩天可以鍛煉出來的，如果不堅持，前面的功夫可能就都白費了。