女人都希望自己身邊的男人足夠強壯,這樣能夠保護好自己,讓女人很有安全感。男人也希望自己能夠,有一身強大的肌肉,以此證明自己的強大。那么世界上最強壯的肌肉男是哪個令我們側(cè)目的人呢?他就是來自美國的,獲得多次健美大賽冠軍的羅尼庫爾曼。
肌肉男羅尼庫爾曼

羅尼庫爾曼生于1964年,在美國的路易斯安那州生活了很多年。他從小就特別喜歡健美,也很注重鍛煉自己的肌肉。在25歲的時候他成為當(dāng)?shù)氐囊幻欤?jīng)就有犯罪分子,因為看到他強壯的身體而被嚇跑。在1990年的時候,他開始參加競技健美,由于他強壯的身體,在當(dāng)場比賽他獲得冠軍。此后一發(fā)不可收拾,在接下來的八年里,羅尼庫爾曼參加世界各地的健美比賽,并且獲得了無數(shù)的世界冠軍。正因為如此,他被世人評為世界上最強壯的男人。就連著名的影星施瓦辛格,也對羅尼庫爾曼非常的贊賞,稱他是一名真正的肌肉男。
世界二大肌霸
首先要說的就是大家都熟知的肌霸施瓦辛格,他從小就練習(xí)健美,在1967年的時候,他還只有僅僅20歲,但是他卻獲得了環(huán)球健美冠軍和奧林匹克先生的頭銜,是世人對他的肌肉做出的肯定,后來他開始從事電影拍攝,塑造的很多形象也都是塊頭超大的肌肉男。
第二個肌肉發(fā)達(dá)的人就是來自芬蘭的肌霸杰瑞門圖拉,他曾經(jīng)連續(xù)三年獲得過歐洲健美錦標(biāo)賽的冠軍,并且他的整個頭皮都長滿了肌肉,看起來像個石頭人,也更像是電影中塑造出來的超大肌肉男。
怎樣才能練出肌肉來
要想練出強壯的肌肉來,需要從兩補充到能力,又不攝入過多的脂肪。在健身方面,無個方面下手,分別是飲食和健身。在飲食方面,要注意飲食結(jié)構(gòu),要多吃含蛋白質(zhì)豐富的雞蛋、牛奶等,有助于轉(zhuǎn)化為肌肉,還要多吃蔬菜和水果等,讓身體全面地氧運動和有氧運動都要兼顧,無氧運動可以迅速地增加肌肉,而有氧運動增加的肌肉則長久,所以要多做俯臥撐、舉啞鈴、深蹲和跑步等運動,合理安排好各類運動的時間和運動量,而且要注意分時段鍛煉。最后最為重要的就是,一定要長久地堅持,肌肉不是一兩天可以鍛煉出來的,如果不堅持,前面的功夫可能就都白費了。