很多人睡覺有一個習慣，就是一定要把房間的窗簾全部拉上，不能有一絲的光亮，但也有的人并不以為然，晚上睡覺不拉窗簾這也要看個人的情況而定了，并沒有好與不好之分。但晚上睡覺時最好為了能保證自己隱私不被發現，拉上窗簾還是很有必要的，而且制造一個安靜的環境也會對睡眠有好處。

家里是一個放松的地方，涉及到很多的隱私問題，尤其是臥室，在加上現在社會害人之心不可有，但是防人之心不可無，由于地勢，現在樓層之間的距離相對比較近，加上高層的視線優勢，每個人都應注意保護自己的隱私安全。

晚上的時候，人體除了分泌生長激素外，還分泌一種“褪黑素”。這種“褪黑素”是位于人體第三腦室的松果體分泌的一種激素，它有抑制高血壓及腫瘤細胞的生長速度的作用。同時，它可以提高睡眠質量。這種激素只有在夜間睡眠的時候才會分泌 。

睡眠時，周圍的環境越黑，釋放量就越多。我們應該適應這種生理規律，在晚上睡覺的時候，把房間的光線盡量調暗，關上照明燈，拉上窗簾。此外，如果有晚上開窗睡覺的習慣，拉上窗簾也是必要的，因為晚上會起風，所以拉上窗簾既當風又不會擋住空氣的流通。