夏威夷水果營(yíng)養(yǎng)豐富，并且含有大量的卡路里。我們?cè)诔缘倪^程中不應(yīng)該吃得太多，否則很容易發(fā)生便秘。當(dāng)我們吃飯時(shí)，我們應(yīng)該為自己設(shè)定一個(gè)量，因?yàn)槿藗冇胁煌捏w質(zhì)。有些人身體健康，每天吃10多塊。然而，有些人身體不好，所以我們應(yīng)該少吃一些，吃5到6個(gè)。對(duì)于普通人來說，每天吃大約30克夏威夷水果是更合適的量。如果你吃得太多，人體就不能消耗這么多熱量，多余的熱量會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，使人發(fā)胖。因此，如果你吃太多堅(jiān)果，那天你必須少用食用油或少吃米飯。尤其是吃飯喝酒后不要在電視前無節(jié)制地吃東西。堅(jiān)果具有在體內(nèi)產(chǎn)生熱量的功能，所以應(yīng)該在冬天吃，夏天少吃。

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高達(dá)9%，含有人體必需的8種氨基酸。它還富含礦物質(zhì)和維生素，被稱為堅(jiān)果之王。然而，許多人忽略了一個(gè)事實(shí)，即夏威夷水果的含油量高達(dá)80%。一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，吃60種夏威夷水果相當(dāng)于吃一頓油炸豬排午餐。

澳洲堅(jiān)果(拉丁文名稱：澳洲堅(jiān)果。)別名：昆士蘭板栗、澳大利亞核桃、夏威夷果、昆士蘭果，是一種原產(chǎn)于澳大利亞的堅(jiān)果。澳洲堅(jiān)果是一種常青樹和雙子葉植物。樹冠高，有3-4輪葉，披針形，革質(zhì)，光滑，邊緣有刺狀鋸齒。總狀花序腋生，花米色，圓形和球形果，革質(zhì)果，硬內(nèi)果皮，核仁米色到淺棕色。它適合生長(zhǎng)在風(fēng)力低的溫和潮濕地區(qū)。澳洲堅(jiān)果具有最高的經(jīng)濟(jì)價(jià)值，一直享有“干果之王”的美譽(yù)。地理分布：澳大利亞東部、新喀里多尼亞、印度尼西亞蘇拉威西島。此外，澳洲堅(jiān)果還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。