林更新參加的是《王牌對王牌》第1季的1、6期，第2季的第7、8期，第3季的第2期和第4季的第9期。第一、六期的播出時間是2016年1月29和3月4日；第七、八期的播出時間是2017年3月3日和3月10日；第二期的播出時間是2018年2月9日；

第九期的播出時間是2019年3月29日。第7、8期的主題是青年演員隊VS經典老戲骨隊，來的嘉賓都是演員，他們要通過兩期節目的比拼，來爭奪“最受歡迎演員獎”，最終獲勝的是經典老戲骨隊。

在第2期的節目中，嘉賓還有劉昊然、肖央、陳思誠、張國立等。這一期的游戲規則是，兩個隊要進行各種比拼，然后通過爭奪東西來獲得盜賊身份的線索，哪一隊能找到盜賊，哪一隊就是最后的勝利者。

第9期節目的主題是王牌青春班，節目中的其他嘉賓還有張天愛、包貝爾和王鷗等。在節目中，還是分了兩個隊伍，一個是王牌班，另一個就是青春班，而林更新是青春班的班長，最后他們班獲得了勝利。

林更新2014年華語青年影像論壇年度新銳男演員、2014年提名香港電影金像獎最佳新演員、2014年提名華鼎獎最佳男配角、2012年騰訊大典年度影視新人獎、2011年搜狐盛典年度最佳新人獎經紀人郝曉楠。

2011年，因出演清穿劇《步步驚心》中的十四阿哥而走紅，之后主演了《軒轅劍之天之痕》、《舞樂傳奇》等電視劇。2016年，主演古裝電視劇《武神趙子龍》。2017年，主演電視劇《特工皇妃楚喬傳》將于7月上映 。

2013年，參演徐克導演電影《狄仁杰之神都龍王》 ，以沙陀忠一角獲得第33屆香港電影金像獎最佳新人獎提名，該片獲得6億票房。2014年4月主演電影《同桌的你》獲得4.6億票房 ;10月主演電影《痞子英雄之黎明升起》超過2億票房 ;12月再次與徐克導演合作的電影《取威虎山》獲得8.94億票房。2016年12月《三少爺的劍》和《長城》上映。2017年，主演周星馳監制、徐克導演的電影《西游伏妖篇》于1月28上映 ;2月9日，作為常駐嘉賓正式加盟《放開我北鼻第二季》。