張鈞甯出生于1982年9月4日，今年38歲。女人最怕面對的就是衰老，“老”這件事可以從任何小細節上表現出來，光用遮是遮不住的。很多女星面對鏡頭時，遮住了臉上的細紋卻遮不住頸紋；用衣服遮住了肚子的肉卻藏不住肌肉的松弛。

雖然大家都在學著能更從容應對，但同時也希望“學”的日子能慢點來。而張鈞甯最讓人羨慕的一點，就是她的年輕感是從內而外煥發的。不僅有上鏡的小臉，更有充滿了線條感健康身型。這樣越活越元氣的女生，到底是怎么修煉的？

張鈞甯總結她“吃不胖”秘訣就是“吃飯是一定要的，但是要聰明的吃。”比方說，跟很多拒絕碳水化合物的女生不同，張鈞甯就主張健身瘦身一定要搭配著蛋白質和淀粉才行，因為這樣才有利于新陳代謝。但是張鈞甯也不是“暴飲暴食”星人。

只是說，比起毫無頭緒地空著肚子減肥，她更注重三餐的主次安排。她總結的主食安排就是早餐要多吃，晚餐要少吃，因為晚上吃得多活動少，會胖得更快。道理我都懂……就是管不住嘴。張鈞甯在《鋒味》上還分享過一句她覺得很有道理的話是：你吃了什么東西就會長成什么樣子。

我覺得這也很好地解釋了她年輕感的來源。俗話說，二十歲之前的面容是父母給的，二十歲之后的面容是自己給的，你所有的飲食習慣和運動習慣都會在外表上留下痕跡。粗疏地對待自己，油炸膨化垃圾食品不離嘴，呈現出來的精神狀態也是懶散的“死宅”，一茶一飯善待自己，身體也會給你相等的回應。

劃重點，除了合理安排三餐，張鈞甯放開吃不胖的關鍵更在于她已經把運動變成了一種生活習慣。正因為知道自己吃完一定會運動，所以不會因為多吃產生負擔。即使早上有行程，她也要訂6點的鬧鈴起來去跑步；即使拍戲的行程再繁忙，她也會在每個星期擠出時間慢跑兩到三次，每次最少要跑六公里。

不找借口、堅持不懈地運動，是她把身材和皮膚都維持在最好狀態的秘訣。運動讓她的身體機能保持在最好的狀態，雖然37歲了，但新陳代謝速率還是18歲，這就是她怎么吃都不會胖的根本原因。