彭于晏瘦臉方法,推出V字臉:第一步:將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處。第二步:順著凹陷處,兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動。第三步:三只指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方,力道微微加強。第四步:同樣用指腹滑動到耳下的淋巴結定點,重復這4個動作5次。

咀嚼法:彭于晏怎么瘦臉的兩邊,一種由內而外的瘦臉方法,通過簡單的咀嚼,將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層,從而達到由內而外的瘦臉效果。咀嚼食材主要包括洋車前子、普洱茶、羅夢果、荷葉等多種純天然草本植物,采取易于面部滲透吸收技術,經過超低溫萃取技術炮制而成,其中以小V果等為代表。經過周期化咀嚼后,對于脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達到效果顯著,且不易反彈。

刮痧法:國字臉大骨架怎么瘦臉,利用刮痧技巧,沿著臉部和頸部的淋巴處輕刮,訴求幫助氣、血、水循環,使循環順暢,不僅能有基本的舒緩放松肌肉效果,可作為臉部刮痧的預備步驟,也有助肌膚吸收保養品成分。彭于晏曾經在《翻滾吧!阿信》中扮演過一個體操運動員,當時拍片的時候他就接受正式的體操訓練,體脂率練到了6%。而他的體質是易胖型,春節時,他與家人去馬爾代夫度假,“我放縱自己狂吃,沒想到就此胖了8公斤。幸好恢復正常運動及飲食,人魚線又乖乖現形了”。

到了拍攝《激戰》時,要訓練的角度與《翻滾吧!阿信》不同。彭于晏練肌肉也屬于速成,從基礎開始,用三個月時間就收到滿意效果,“早上七點起床開始練功一直練到中午,然后洗洗澡吃完午飯補個覺,下午又開始一樣的練習,每天都濕透好幾件衣服。每天健身兩三個小時,練拳四五個小時。”對于訓練細節,彭于晏用“不堪回首”四個字來形容。

在室內練時,就包括減腹、打造腹肌、雕刻腹肌等過程。每天雙杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬車、側卷腹這些動作都是家常便飯。這些練習普通人也可以做。除此之外,劇組還將演員拉到室外訓練,像搬輪胎、拉鐵鏈這樣的訓練也得做。

彭于晏還接受了專業的MMA(綜合格斗)訓練。在電影《激戰》拍攝中,為達到真實的效果,導演林超賢請來專業MMA拳手與他們對打。彭于晏說,他每天都要挨200多拳,鼻子、耳朵都腫到無法入睡,雙腿上全是淤青。一邊是不停地高負荷訓練,一邊還得管住嘴。