鬼壓床不是靈魂出竅,很多可能都有“鬼壓床”的經歷,感覺靈魂出竅,明明還在睡覺,但卻意識清醒,看到周圍有鬼怪,想拼命掙扎,卻動彈不了,像被什么壓著一樣,怎么都醒不過來,拼命喊,卻喊不出來,越來越難受,覺得自己快死了。其實,我們都被鬼騙了,所謂的“鬼壓床”就是一種睡眠障礙,學名叫睡眠癱瘓。常見癥狀是會在某一段時間內處于半睡半醒狀態,并出現各種幻覺,甚至能模糊聽到周圍的聲音,但無論自己想睜眼或翻身起床都一點使不上力氣,拼命掙扎一段時間后,才漸漸清醒。

產生“鬼壓床”的主要原因,生活壓力過大:作息時間不規律,經常有熬夜、失眠以及焦慮等癥狀;、不正確的睡眠姿勢:睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等;患有“發作性睡病”等睡眠障礙:嗜睡癥、睡眠呼吸暫停綜合癥等;睡眠環境改變。
出現“鬼壓床”時如何喚醒自己?放輕松,不要驚慌,也不要拼命掙扎,否則被壓的感覺可能越來越強烈;轉動眼球,眨眼,移動下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時,然后慢慢移動脖子、肩、手等就可以了。
除了“鬼壓床”,還有一些睡眠現象也預示著你的睡眠質量不好。入睡困難,入睡時間超過30分鐘。夜醒次數超過兩次,早醒而不能再次入睡、總睡眠時間少于6小時。導致機體代償功能減退,表現為頭昏、頭痛、記憶力減退等癥狀。所謂中間易醒,就是入睡不長時間就開始醒來,醒后入睡困難,翻來覆去睡不著,心煩意亂,次日精神萎靡,工作效率低。睡覺不踏實,睡眠中夢擾紛亂,醒后感覺頭昏腦脹,精神不振。