鬼壓床不是靈魂出竅，很多可能都有“鬼壓床”的經歷，感覺靈魂出竅，明明還在睡覺，但卻意識清醒，看到周圍有鬼怪，想拼命掙扎，卻動彈不了，像被什么壓著一樣，怎么都醒不過來，拼命喊，卻喊不出來，越來越難受，覺得自己快死了。其實，我們都被鬼騙了，所謂的“鬼壓床”就是一種睡眠障礙，學名叫睡眠癱瘓。常見癥狀是會在某一段時間內處于半睡半醒狀態，并出現各種幻覺，甚至能模糊聽到周圍的聲音，但無論自己想睜眼或翻身起床都一點使不上力氣，拼命掙扎一段時間后，才漸漸清醒。

產生“鬼壓床”的主要原因，生活壓力過大：作息時間不規律，經常有熬夜、失眠以及焦慮等癥狀；、不正確的睡眠姿勢：睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等；患有“發作性睡病”等睡眠障礙：嗜睡癥、睡眠呼吸暫停綜合癥等；睡眠環境改變。

出現“鬼壓床”時如何喚醒自己？放輕松，不要驚慌，也不要拼命掙扎，否則被壓的感覺可能越來越強烈；轉動眼球，眨眼，移動下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，然后慢慢移動脖子、肩、手等就可以了。

除了“鬼壓床”，還有一些睡眠現象也預示著你的睡眠質量不好。入睡困難，入睡時間超過30分鐘。夜醒次數超過兩次，早醒而不能再次入睡、總睡眠時間少于6小時。導致機體代償功能減退，表現為頭昏、頭痛、記憶力減退等癥狀。所謂中間易醒，就是入睡不長時間就開始醒來，醒后入睡困難，翻來覆去睡不著，心煩意亂，次日精神萎靡，工作效率低。睡覺不踏實，睡眠中夢擾紛亂，醒后感覺頭昏腦脹，精神不振。