張含韻今年31歲了。記憶中的張含韻似乎一直是有些嬰兒肥的微胖狀態，而如今卻得知人們口中的“小胖妹”成功甩肉12斤！如今已經成功變身為纖瘦軟妹啦！不過，這12斤背后的付出也是著實不少哦！

曾經的“小胖妹”成功甩肉12斤，在參加某綜藝節目時，張含韻一度被“胖”這個關鍵詞聯系在一起。眼看別人都戴著仙子、娘娘的稱號，自己卻一直擺脫不開“發?！薄ⅰ白兣帧钡淖盅邸裕」媚锉阆露Q心減肥瘦身。這不，如今已經成功掉肉12斤啦！如今再在綜藝中見到她，你會發現原來那個微胖的“小壯士”已經變成瘦瘦的軟妹紙啦！成功瘦身12斤的張含韻也是付出了不少努力呢！

從張含韻自己發布的微博也能看出一些端倪。各種運動健身可是沒少做，有多努力可想而知。但小姑娘卻依舊不滿足于現狀。高熱量？不吃！從張含韻的微博上不難看出一直以來減肥瘦身的“哀怨”……這美味的蛋糕也只是拍完看看，發個微博，然后……就眼睜睜看著別人把它吃下肚啦！旋轉、跳躍、不停歇！看這健身、運動的頻率，儼然已經把運動當成一種生活！工作時也是蹦蹦跳跳不停歇，這么多運動，消耗可是很客觀的哦！

吃得健康才能瘦，既然高熱量的蛋糕不能吃，那總不能餓著吧！看看……小姑娘平時也是苦中作樂，一碗牛肉清湯面，也要吃完再去運動兩個小時……你做得到嗎？退出“微胖界”！你需要一點毅力和一些科學方法，堅持有氧運動，其實微胖身材還算得上勻稱，脂肪也是多為全身性分布噠。所以，想要減肥，全身性的有氧運動可是必不可少的。局部重點訓練，除了全身有氧運動，局部的力量訓練能幫你在減肥的同時有針對性的塑造身體線條。這可是很重要的。

杜絕“胖從口入”，你已經“邁開腿”了？別忘了還要“管住嘴”哦！而所謂管住嘴，并不是讓你節食，不吃飯，而是多吃該吃的，比如富含纖維素的食物，少吃高熱量的垃圾食品。除了吃對的食物，你的食量也很重要。并不是說該吃的健康食品就能無限制攝入！沒一頓飯一定不要吃撐，吃到七八分飽就可以了。如果下午感到餓，還可以適量攝入一點健康的下午茶。減肥其實也是考驗毅力的一件事。節食不可取。吃了多少就用相應的運動量去消耗才能達到健康瘦身的效果哦