成年人跳繩一般要選大約兩米比較適合。現在市場上的跳繩大多都有自動調整功能，大部分加在買跳繩的時候，最好選擇自動調整長度的跳繩，然后再根據自己的實際情況來調整跳繩的長度。這項運動必須堅持下去，才能對身體有好處。

跳繩前一定要選好適合自己的長度。而且選擇自己合適的長度，其實是很有技巧的，先把兩腳分開，然后和肩差不多寬。下一步要抓住跳繩的把手。接著，一只腳踩在跳繩的中間，雙手舉直，然后再將跳繩伸直。以便檢查您自己的跳繩長度是否合適。

跳繩時一定要保持正確的姿勢，否則以不恰當的方式跳繩會帶來危險。跳躍時務必起跳并用前腳掌著地。另外是身體不能起動，彎曲自然彎曲即可。下一個是劇本，必須要有節奏，一旦呼吸紊亂很容易就堅持不住。

跳繩是一種有氧運動，經常使用它來進行跳繩運動對身體有許多好處。長時間參加這項運動，不僅能使你的肌肉更強壯，還能去除體內多余的脂肪，長時間參與這項運動，還能使肌肉更強壯。而且對女生來說，經常增加這項運動也能塑造完美的身材。

此外，參與跳繩運動還能使自己的動作更靈活，也能使自己的身體重心更穩定。不僅如此，定期參加體育鍛煉還有益于身體的各個系統。而且青少年如果能長期堅持跳繩運動，還能起到進一步成長的作用，使他們的身高變高。盡管有很多益處，但堅持下去一定會有收獲。