照鏡子更真實。從原理來看，照鏡子是相對更接近真實因為照鏡子直接遵循射原理，在鏡子里形成左右相反的虛像，所以照鏡子看到的是左右對稱的你，只是人們在照鏡子的時候，會有下意識的心理暗示，為了讓自己好看點，會調整照鏡子的角度表情和距離。

1、慢慢的更加了解照鏡子的最佳角度和最佳狀態，這也是為什么他拍往往沒有自拍好看的原因。而拍照即是利用凸透鏡通過光折射形成實像，同時成像效果還會受光線、距離、拍照技巧、鏡頭畸變等影響，相機的性能也無法達到人眼成像的效果，因此照片往往無法真實反映出相貌。

2、到底孰真孰假其實也無從追究，但是確實有很多長相本身很好看的同學，拍起照很不好看。這大概也和拍照的心理活動有關。照鏡子的時候心情自然放松，自然能夠展現最美最自信的一面，而拍照的時候往往會因為想要更加上相而心情緊張，表情經常會僵硬不自然，成像也就變得差強人意。

3、在用相機拍下來，在沒有鏡像處理的情況下，就會讓你看起來非常不自在，仿佛那個人不是真實的自己。如果你把照片左右翻轉過來，或許你會發現，和想象中的你仿佛接近了一些。

4、在鏡子中反射的自己是真實的自己，這是由于相機或者是手機還需要通過傳感器的光信號轉化為電信號再顯示出來，最后通過人眼觀看到，中間經過的光電信號轉換會有損耗和美化等效果變化。