造成夢魘有兩個主要原因:1、熬夜，也就是過度疲勞;2、睡姿不正確，壓到脖子導致腦部供養不足。解決辦法：1、盡量不要補覺：2、睡前不喝咖啡不抽煙：3、睡前不飲酒：4、養成睡前停止思考的習慣：5、晚間散步：6、睡前洗個熱水澡：

夢魘又稱之為鬼壓床，是指當睡眠神經癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中復蘇過來，來不及和身體重新連結，使人發生半睡半醒狀態，夢境與實現互相交錯，導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來，卻起不來;想用力，卻使不出力的狀況。

這種夢對人的刺激非常強烈，做夢者一覺醒過來后，能清楚地回憶起夢的內容。這些夢境使人感到十分驚懼，并使人處于極度焦慮之中，或為妖魔鬼怪玩弄，戲于股掌之上;或被窮兇極惡之人，饑腸轆轆之獸窮追不舍;或是自己親朋好友陷入某種災難的邊緣……想喊時，自己的喉嚨仿佛被什么東西堵住，喊不出來;想逃時，自己的兩腿仿佛被誰的手拴住往后拉，逃不了，萬般無奈，透不過氣來，幾近窒息。

在將醒未醒之際，常常感到身軀和四肢難以動彈，仿佛被什么東西捆住了手腳一般，幾經周折，才終于清醒過來，這時已是一身冷汗，三魂已被驚走了兩魂。有些占夢者認為，這是夢者的靈魂受壓迫所致。科學表明夢魘是人睡眠時發生一過性腦缺血引起的，人白天發生一過性腦缺血時，會產生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發黑、耳鳴和各種神經功能障礙的癥狀。

夢魘的發生往往在兩個時機：一個是你在要入睡的時候，一個是醒來的時候。快入睡時，人體進入到快速動眼睡眠的肌肉活動狀態，但是意識還沒完全入睡，這時候你感覺已經不能活動了，甚至有人會感覺到呼吸困難。還有的人會在醒來的時候，醒來的時候雖然意識醒了，但你肌肉的控制系統還沒恢復過來，這時候也會出現這樣的感覺。

這種情況的發生有時候完全是隨機的，可能是偶爾一次，特別是在兒童的神經系統發育不是很健全時期，會容易發生這樣的問題。還有一個因素是心理因素，許多人在發生之前情緒有一個比較大的波動，特別高興或著特別悲傷以后，再睡覺就容易發生這樣的問題。再一個是這種問題容易被心理暗示，有的人發生過一次后，會害怕再次出現，從而去特別關注這個問題，往往會反復出現。