又來到露大腿的時節，追求美麗的同學們趕快鍛練吧，今日我給大伙兒詳細介紹一般款的瑜伽健身拉力帶的操作方法。

單足踩下拉力帶，兩手把握住拉力帶的兩邊，人體釋放壓力。

漸漸地兩手往上面抬，調節吸氣，慢慢用勁，維持人體穩定。

開啟兩腳，左腿踩下拉力帶，左手用勁往上提伸。

右腿鉤住拉力帶，右手握緊拉力帶的另一端，慢慢用勁。

平躺在地面上，兩腿曲膝，拉力帶放置兩腳與兩手中間，如下圖所示。

兩腳用勁用勁屈伸，上半身漸漸地上傾，反復姿勢就可以。

應用拉力帶健身運動以前，一定要先熱身運動，避免 人體腿抽筋等出現意外產生。