上了歲數(shù)之后，許多老人因為非常懂得保養(yǎng)，定期運動，還會采用拉筋等形式自我保養(yǎng)，所以他們的身體狀態(tài)似乎更加理想，正應了那句老話“筋長一寸壽延十年”，那么這種說法有什么依據呢？

筋長一寸壽延十年原理

平時經常拉筋，多做一些活動，筋拉長以后可以讓自己的身體變得更加柔軟，疾病自然也就少了，壽命也就延長了，拉筋養(yǎng)生法正是運用這樣的原理來保證人體健康的。其實在做拉伸運動的時候，許多人都會感到有些疼痛，其實這是非常正常的，因為大家的筋脈根本就沒有被拉開，在后期需要多吃些苦才行，如果大家從小就練習舞蹈、瑜伽的話，那么拉筋的過程就沒有那么難了，因為拉筋的時候人們早已經見怪不怪了，這時候女孩子的筋本身就非常長，所以不會感到疼痛感。

如果在拉筋的過程當中發(fā)現(xiàn)身體不適，而且第二天起來渾身疼痛難耐，那么千萬不要硬拉，最好循序漸進的來進行，在第一天的時候可以兩腿并攏，用手心去觸摸地面，直到拉不動了為止，等到輕松做到這個姿勢之后，大家還可以再加一點難度，循序漸進的進行之后，對于人們的身體卻會時會產生不錯的維護作用，但是如果總是想急于求成，在最短的時間之內就拉筋成功的話，恐怕就比較困難了。在拉筋的過程當中，不少人都表示吃不得這份苦。

其實拉筋本身并沒有多少痛苦的感覺，只是大家所提出的要求太高罷了，很多時候，人們確實應當根據自己目前的身體狀況，來制定拉筋的目標，千萬不要指望著能夠在一兩個月里就練好，最佳的拉筋方法就是慢慢來，可以報一個專業(yè)的瑜伽培訓班，在老師的帶領之下完成拉筋工作，這樣一來不會加劇壓力，也沒有疼痛感。