在瑜伽中,新月式和騎馬式是最基礎的動作,但是很多人對這兩個動作有些不明白的地方。那么新月式和騎馬式的區別?新月式為什么手摸不著地?新月式和騎馬式一樣嗎?針對以上三個問題,我們將作出以下解答。
新月式和騎馬式的區別

1、練習方法不同。新月式:以站姿或下犬式為起始姿勢。吸氣,左腳向前邁出一大步,左腳掌緊貼地面,左腿膝蓋彎曲,不要超過左腳前側。右腳伸直,腳尖點地,朝前推送髖部。上身彎曲向前,腹部緊貼左前腿,雙手撐地。騎馬式:在第三式前屈式的基礎上。吸氣抬頭,呼氣屈雙膝,將右腿向后大邁一步。左腳腳心平放在地面上,左腿脛骨與地面垂直。把右腿向后伸展,整個右腿盡力貼近地面,雙手平行放于左腳兩側的地面上。
2、主要功效不同。新月式:練習此式,可以有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量,增強肌肉耐力,鍛煉練習者的意志力;增強循環系統的功能,增加肺活量;提高身體的平衡控制能力;舒展髖部和肩部,糾正各種不良體態,使身體變得更輕盈。騎馬式:按摩腹部器官,改善其活動功能。加強兩腿肌肉,增強平衡能力。增加脊柱彈性,擴展胸腔,靈活髖關節。
新月式為什么手摸不著地
手摸不到地說明新月式的動作做到位了。練習此體式,可以強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量,增強肌肉耐力,可以打開髖部前側、大腿前側,同時打開胸腔和肩膀,對打開身體前側非常有幫助,可以緩解久坐引起的腰酸背痛,糾正各種不良體態,使身體變得更輕盈。
新月式和騎馬式一樣嗎
新月式和騎馬式不一樣。新月膝蓋跪地,腳背壓地,腳背是用力壓地,減少膝蓋的壓力,更多只練習到開胯。騎馬式不用膝蓋跪地,更多是強化腿部力量。新月式:山式站立,將右方腳向后一大步,前腳掌推地或者腳背貼地,膝蓋在墊面上,左小腿垂直墊面,膝蓋與腳尖同向,雙腿的延長線平行,雙手放在左腿的兩側或者大腿上。