在瑜伽中，新月式和騎馬式是最基礎的動作，但是很多人對這兩個動作有些不明白的地方。那么新月式和騎馬式的區別？新月式為什么手摸不著地？新月式和騎馬式一樣嗎？針對以上三個問題，我們將作出以下解答。

新月式和騎馬式的區別

1、練習方法不同。新月式：以站姿或下犬式為起始姿勢。吸氣，左腳向前邁出一大步，左腳掌緊貼地面，左腿膝蓋彎曲，不要超過左腳前側。右腳伸直，腳尖點地，朝前推送髖部。上身彎曲向前，腹部緊貼左前腿，雙手撐地。騎馬式：在第三式前屈式的基礎上。吸氣抬頭，呼氣屈雙膝，將右腿向后大邁一步。左腳腳心平放在地面上，左腿脛骨與地面垂直。把右腿向后伸展，整個右腿盡力貼近地面，雙手平行放于左腳兩側的地面上。

2、主要功效不同。新月式：練習此式，可以有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力，鍛煉練習者的意志力；增強循環系統的功能，增加肺活量；提高身體的平衡控制能力；舒展髖部和肩部，糾正各種不良體態，使身體變得更輕盈。騎馬式：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，增強平衡能力。增加脊柱彈性，擴展胸腔，靈活髖關節。

新月式為什么手摸不著地

手摸不到地說明新月式的動作做到位了。練習此體式，可以強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力，可以打開髖部前側、大腿前側，同時打開胸腔和肩膀，對打開身體前側非常有幫助，可以緩解久坐引起的腰酸背痛，糾正各種不良體態，使身體變得更輕盈。

新月式和騎馬式一樣嗎

新月式和騎馬式不一樣。新月膝蓋跪地，腳背壓地，腳背是用力壓地，減少膝蓋的壓力，更多只練習到開胯。騎馬式不用膝蓋跪地，更多是強化腿部力量。新月式：山式站立，將右方腳向后一大步，前腳掌推地或者腳背貼地，膝蓋在墊面上，左小腿垂直墊面，膝蓋與腳尖同向，雙腿的延長線平行，雙手放在左腿的兩側或者大腿上。