由于家中的緣故，小姝自小就不善言辭，她十分不自信，跟人講話的情況下響聲一直不大，長大后她愈來愈不愿意跟人相處，應對路人會焦慮不安的說不出話，實際上小姝是得了了社交障礙。怎樣擺脫社交障礙擊敗不敢說話的自身呢？你需要一步步改變現狀。

接納自己

身患社交障礙的人通常缺乏自信，對自身徹底沒有自信心，最先你需要學好接納自己心里的害怕，不必厭煩那樣的自身，僅有豁達認可本身缺陷，才可以擺脫信心的第一步。和人相處大家會造成害怕和憂慮，如果你學會放下這一憂慮的情況下，心里的恐懼心理當然就減少了。減少對自身的規定，你也就能夠輕輕松松的去應對一些結果了，例如你能為自己定下總體目標，先在網絡上嘗試和別人溝通交流，隨后漸漸地發展趨勢到線下推廣。

學好讓自身釋放壓力

在社交媒體時你需要降低對自身的專注力，多多的觀查你周邊的人與自然環境，將潛心點放到他人說的話上，而不是太多致力于自身。很多焦慮情緒和害怕來自于對他人點評的在乎。假如你一直在新的自然環境中覺得難受乃至焦慮情緒，請學習培訓和試著這些給你減壓的方法，例如深吸氣，或是是盯住某一地區放空自己人的大腦。

私下嘗試對自身調侃

調侃，一般是用他人的身上。自然，你也能夠嘗試對自身調侃。平常私下能夠嘗試塑造調侃自身的習慣性，融入一下自身揭秘的覺得，你也就會漸漸地不那麼在乎自身了。數最多他人會調侃一兩句，時間長了你也就會發覺，自身的缺點實際上沒那么多，他人的點評也不一定恰當。

如果你習慣這類對自身“不在意”的覺得，之后當在社交媒體中，你也就會輕輕松松地放空自己的本性，落落大方去跟他人說話了。

不斷訓練

羞澀、靦腆、害怕，在應對社交媒體的情況下，大家的負面情緒會逐步增長的，要想防止由社交媒體產生的焦慮情緒，大家務必去直面問題。最好是的方法便是逼著自身多去跟人溝通交流，以毒攻毒。

如果你在某一社交媒體情景下，覺得到難受的情況下，你沒應當去躲避，只是認清我存在的心態，讓自身曝露在那樣的自然環境下，擺脫心理狀態舒適圈，積極去融入這一自然環境，讓自身擺脫心里的躁動不安，不斷訓練，便會漸漸地的融入，最終讓自身擺脫社交恐懼癥。