模特身材

这些减肥训练动作，在家就可以做，帮你快速减肥

2019-09-11 10:55 @  健身 侧卧健身房减肥训练动作快速减肥挺胸抬头瑜伽垫直立身体

减肥对于大多数人来说都是一个很大的挑战，因为一旦开始这个过程，就意味着我们必须要花费大量的时间进行运动，还要对饮食进行严格的控制，甚至还要专门去健身房寻求专业健身教练的指导，这对于工作繁忙的我们来说是

单手俯卧撑一点都不难，学会这几个技巧，轻松拿下

2019-09-11 09:38 @  健身 一点都不难几个技巧单手俯卧撑肱三头肌胸肌轻松拿下

俯卧撑可以说是训练动作中的经典之经典了，它能够非常有效的锻炼肱三头肌、胸肌等肌肉，同时提高腰部和背部等地方的肌肉力量。但说起单手俯卧撑，很多人一定会觉得很难，今天小编就来教大家几个技巧，让大家轻轻松松

感受施瓦辛格说的皮肤被撑破的感觉，试试看吧

2019-09-09 11:01 @  健身 国际明星感觉撑破撸铁施瓦辛格皮肤肌肉力量训练试试看吧

施瓦辛格对于撸铁的小伙伴们来说，最熟悉不过了。他不仅是国际明星还是撸铁的行家，他的一些撸铁经验，深受增肌朋友们的喜爱。他曾经在【泵铁】里提到“我在健身房中得到最多的感觉就是泵感，当在进行肌肉力量训练的

长时间含胸驼背，是时候缓解腰酸背痛的症状，提升气质了

2019-09-09 10:30 @  健身 含胸驼背提升气质肌肉疲劳脊柱关节腰酸背痛酸痛

是时候解决含胸驼背了，不要让不良的体态毁了你。如今，人们的生活水平越来越高，手机广泛使用，许多在工作中还要长时间使用电脑。因此，许多人长时间都要保持含胸驼背的身体姿势。从长远来看，背部和腰部肌肉会出现

仅仅适用于健身新手参考的增肌训练方案

2019-08-06 09:42 @  健身 健身新手健身新手参考参考增肌训练方案适用于

虽然现在大家就算不健身对于健身都有一定的了解，甚至也懂很多方法和技巧。但是不排除还有很多刚刚入门的小伙伴，需要一些基础的知识，今天这个分享，主要就是针对新人的。就像小学的课本，在大学去看，可能没那么对

睾酮和增肌到底有个什么关系？水平低有什么表现？

2019-08-06 09:20 @  健身 增肌有什么关系有什么表现水平低睾酮

睾酮对健身的人而言非常有用，如何判断睾酮分泌是否充足？一提到到睾酮，健身者绝对地两眼放光，兴奋不已，因为缺了这“玩应”，增肌也就是个美好的愿望吧，那么如何判断自己的睾酮素是否充足呢？以下几种情况可以判

没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？

2019-08-06 09:08 @  健身 减脂增肌增肌减脂如何增肌锻炼锻炼基础

说到0基础的人去做增肌减脂，光靠一股热情（脑子发热），基本都以失败告终。人很难长期对一件事情保持高度热情，更别说增肌减脂这种反人类的行为。所以做事情要讲究方法，新鲜感能撑几天，却不能撑一辈子。PT哥哥的经

增肌粉使用指南

2019-08-06 08:46 @  健身 乳清蛋白使用指南健身锻炼增肌粉帅哥健身碳水化合物

什么是增肌粉增肌粉=碳水化合物+乳清蛋白增肌粉为什么可以增肌我们看成分表，增肌粉中往往会点出他的碳水化合物和蛋白质的比例。有的2：1，有的是3：1，还有的是4：1，这些碳水化合物为你提供了日常饮食无法满足的能

教你解锁10种高效虐腹动作，超实用

2019-07-14 09:23 @  健身 健身解锁超实用锻炼高效虐腹动作

Ryan Terry是英国著名的健体运动员和模特，在欧美健身圈可谓人气超高。▼ 身高178，体重85公斤，帅气的脸庞加上劲爆的身材，让他成为英国人心中最帅男人TOP10。▼

8个超赞的胸肌训练动作！

2019-06-12 11:48 @  健身 胸肌胸肌训练动作超赞的胸肌

超赞的练胸动作组合分享给大家这套动作可以充分刺激重点加强多数人胸肌薄弱部位练好这套动作助你早日练出方形胸肌

想练出完美手臂的肌肉，如何打破增肌难题?

2019-04-28 11:24 @  健身 健身增肌难题完美手臂肌肉

相信每个健身爱好者都想拥有令人羡慕的手臂肌肉，手臂肌肉的魅力是谁也无法抗拒的，它可以让我们迅速获得泵感。但是我们走进健身房就会发现，其实能够练出手臂肌肉的人并不多。由此我们也可以看出练出手臂肌肉是非常

想要练出令人羡慕的胸肌，有哪些技巧？

2019-04-28 10:42 @  健身 令人羡慕的胸肌健身有哪些技巧胸肌

在胸肌训练时，你到底是在练肌肉还是只单纯的做动作？很多小伙伴都不知道其中的差别，这样是万万不可的，因为很有可能使我们的训练效果变得非常有限，既浪费时间又达不到自己的理想身材。其实真正的训练，我们是可以