如今人們不僅對生活水平的提高提出了要求，對身體素質的要求也越來越高。 由于白天上班沒有時間鍛煉身體，許多上班族選擇在晚上睡覺前進行鍛煉。 但有一種說法認為晚上9點的運動是死亡運動，這是為什么？ 這句話的根據是什么？ 讓我們一起來看看它吧！
說法并不準確
晚9點后進行鍛煉不一定意味著死亡。 只是九點以后我們不能做劇烈的運動了。 晚上，由于身體各器官開始休息，所以如果做劇烈運動，很容易使各器官受損，但我們可以做一些有氧運動，如瑜伽等。 對于心血管疾病，如高血壓，高血脂，高血糖和心臟病有預防，緩解等益處。 但9點以后肝臟需要靜養排毒，所以對它有傷害作用。
結果表明，高強度的鍛煉可以在飯后兩小時內完成；適度的鍛煉可以在飯后一小時內完成；適度的鍛煉可以在飯后半小時內完成。 最好的鍛煉時間：下午3點到5點為最佳鍛煉時間。 由于人的體力受身體“生物鐘”的支配，其最高點和最低點一般都是在傍晚到達。 例如，人體吸氧的最低限度是在下午6點；心跳和血壓的調節在下午5點至6點之間最為平衡，而身體的嗅覺、觸覺、視覺等也是在5點至7點之間最為敏感。 所以，綜合來看，晚上的鍛煉效果更好。
合理鍛煉時間
對于大多數身體正常的人來說，鍛煉時間對身體的影響不大，早上和晚上鍛煉都可以，可以根據自己的工作和生活時間來決定，當然，飯前半小時、飯后1-2小時以及睡前一小時最好不要運動，鍛煉時間不要太晚，晚到晚上11點到12點就好了；對于心腦血管疾病患者，鍛煉時間不適當確實會對身體造成傷害，有證據表明，危險時刻不是晚上，而是早上。
運動時間應區分健康人與患病人。 對健康人群來說，不同人群有明顯的個體差異，心肺功能、體質狀況各不相同，其運動時間、頻率、方式不應千篇一律，有條件的話，運動前先去醫院做運動試驗，以確定是否存在潛在疾病，以防運動后出現危險，并幫助制定個性化運動方案，即運動處方。
所以說，說晚上9點的運動是死亡運動還是不對，只要你的身體素質足夠好，無論你在什么時間做運動都沒有問題。 但如果你的身體狀況不好，還是要在醫生的指導下，選擇適當的時間鍛煉哦，否則會對自己的身體造成傷害。
