現在很多人都在練習瑜伽，瑜伽的動作有很多，最常見的動作就是新月式和騎馬式，很多人都在練習新月式和騎馬式，以為二者其實是相同的，其實二者是區別很大的。那么新月式和騎馬式的區別是什么？騎馬式有哪些變體？新月式有什么作用？針對以上三個問題，跟小編來一探究竟吧。
新月式和騎馬式的區別是什么
1、作用不同。騎馬式：可以按摩腹部器官，加強兩腿肌肉，增強平衡能力。增加脊柱彈性，擴展胸腔，靈活髖關節。新月式：可以有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力。增強循環系統的功能，提高身體的平衡控制能力，舒展髖部和肩部，糾正各種不良體態，使身體變得更輕盈。
2、練習步驟不同。新月式和騎馬式，都可從站立、前屈、下犬等進入。若以前屈進入：站立前屈進入；雙手放在雙腳兩側，五指放于墊面；撤右腿往后一大步；右腿膝蓋輕點地，右腳背壓實墊面；左小腿垂直墊面，大腿平行墊面，膝蓋與第二根腳尖同向；擺正骨盆，保持中立；雙手放在左腿的兩側或者大腿上。
騎馬式有哪些變體
跪趴在墊子上，右腳向前一步，屈膝，右小腿垂直，髖部下沉。吸氣，上體直立，雙手體后十指相扣，掌心并攏，肩胛骨收緊，手臂伸直，整個胸腔往后打開，眼睛平視前方。（頭頸部微微的后仰，如果感覺頸部不適，可以平視前方）呼氣，松開雙手，雙手掌著地，撤右腳向后，做反側。
新月式有什么作用
它不但溫和地伸展了這些部位，協調上體與下體的運動機能，也促進生殖系統的健康。對于久坐的辦公室人員，練習新月式，哪怕是簡易方式，都能緩解因久坐導致髖屈肌緊而引起的腰背不適。伸展并強健大腿；伸展髖屈肌，緩解長期久坐引起的不適；強健脊柱和背部肌肉；按摩腹部器官；增進生殖系統的健康；預防或減輕呼吸問題；提高神經系統的工作效率。
