一個紅心火龍果大約200克-500克左右。火龍果富含水分、花青素、膳食纖維、維生素C、維生素E、鐵、鉀等營養(yǎng)成分，一般市面上一個中等大小的火龍果在200克-300克左右，而稍大個的火龍果在500克左右，和一個大蘋果的重量差不多。

一個小紅心火龍果熱量約110大卡。100克可食火龍果的熱量為55大卡，而100克火龍果的重量大約是平時吃的中等大小紅心火龍果二分之一個左右，若是吃一個火龍果的話，大約有110大卡熱量的攝入，相當于吃了三分之二碗米飯熱量，大約需要慢跑15分鐘，走路25分鐘才能消耗掉這些熱量。

因為火龍果的個頭大小不一，如果是一個小火龍果的話，重量在50克左右，吃一個熱量才25大卡，而一碗中等大小的家常碗米飯重約150克，熱量為200大卡左右，是米飯的8分之一碗熱量，但如果吃的火龍果個頭稍大一些，則一個火龍果和一碗米飯的熱量相差不大。

偶爾吃一次紅心火龍果的話，一天最多食用一個左右，而對于天天食用火龍果的人群來說，建議是一天食用三分之一的火龍果即可。對于腸胃功能比較弱的人群來說，則最好是食用半個左右即可，也可以根據(jù)自己身體的實際情況來做適當?shù)恼{整。對于幼兒、經(jīng)期等特殊人群來說，需要幼兒腸胃功能未發(fā)育完全，自身免疫力低，容易受刺激而引起腹瀉，而經(jīng)期女性不宜吃涼性食物，這類人群則不宜食用火龍果。