奶類是比較營養的食品，其中含有較多的蛋白質、鈣質等，可起到促進身體發育的作用。青春期兒童比較適合喝牛奶，對身體有好處。但也有比較適合喝牛奶的時間，下面一起來看看喝牛奶要記住4個最佳時間。

奶中含有許多營養，最好在早晨飲用。早晨喝牛奶可以讓你一天都充滿活力，讓你的精神更有活力一點。早飯也很重要，它能使人有更多精力。早晨一杯牛奶，能更好地補充體力，使身體發育更好。

到了下午三四點鐘可能會覺得比較餓餓，人的精神也不好，容易感到疲勞。此時可以喝一杯溫熱的牛奶，讓身體補充更多的能量，減輕身體的疲勞和壓力，這樣能使人精力充沛，無論是工作還是學習都能有所提高。

晚餐后可以喝杯牛奶，因為晚餐不推薦吃太多東西，而這個時候一杯熱牛奶就能起到飽腹感的作用。并且牛奶更容易消化，喝后會很快排出體外，不會讓身體有太多負擔。

睡前喝牛奶也沒問題，有人可能會擔心失眠會怎么樣呢，不要擔心這個時候可以喝一杯牛奶。乳汁中含有色氨酸，這是一種能幫助睡眠，使心情更穩定的物質，也能改善睡眠質量。此外還可以更好的吸收營養，讓人的身體更健康一點。

現在市場上的牛奶很多，大家在選擇牛奶時，最好注意選擇大牌子的，不要貪圖小便宜，要買三無產品。許多“三無”是沒有保障的，不僅不能讓身體發揮更好的作用，甚至還可能造成一些不良后果，大家還是為了身體著想還是當心為上。