自由泳換氣的方式如下所示，在自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次程行一次呼吸，以向右邊吸氣為例，右手入水后，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，并開始轉頭還原。
然后，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。
自由游時劃水和腿部打水動作應有機協調，換氣時，頭部應偏向一側，相應側肩部應高于水面，口露出水面換氣時應迅速。也可以利用劃水板夾在兩腿間先用手臂劃水的練習，等熟練后再把腿部打水動作加進來，與手劃分協調一致。
換氣時頭頂朝前，不要抬起，脖子為軸，下巴向肩窩方向轉動，眼睛向后看，我是這樣練習的，你可以試試。自由泳換氣的技巧：剛轉動時，鼻子池底。轉過一半后（肚臍朝向池底讓頭"搭一次便車"，隨著軀干的而轉動。注意最好使軀干的轉動（以肚臍的位置為標志）與頭同時，或略早于頭的轉動。頭的轉動不能在軀干之前，否則就會導致抬頭。
當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側面或后面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那么你的兩只耳朵都將沒入水中。當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
