自由泳比蛙泳快。蛙泳入門容易，但要想提高速度，卻是最難的。在所有的泳姿中，蛙泳的速度最慢，自由泳的速度最快，兩者百米的世界紀錄相差十幾秒每種游泳的系列動作都包括作用力動作和非作用力動作，比如自由泳的手臂向后推水能讓身體往前走，就是作用力動作。
而手臂前伸則無助于前行，就是非作用力動作。自由泳、蝶泳和仰泳的非作用力動作都在水面上進行，阻力小，所以游得快；而蛙泳的系列動作中，作用力和非作用力動作全都在水中完成，所以阻力大，因此蛙泳速度最慢。蛙泳游得差的人，甚至可能越忙活身體越向后走。
會蛙泳的人多，是因為學蛙泳最容易，學自由泳難?！弊杂捎緞幼鞑缓谜莆眨蛴腥c：一是自由泳呼吸要側頭，這個技術有難度，特別是對初學游泳的人來說；二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動作，比起動作對稱的蛙泳來說比較難，如果浮力掌握不好，就更覺得費勁；三是自由泳腿的動作不好做，需要大腿帶動小腿，小腿再帶動腳，下肢多個關節都要參與，動作不易協調。
相比之下，蛙泳學起來就容易多了。據了解，社會上舉辦的游泳班一般為12堂課，每堂課1小時。聰明的孩子往往4—5堂課就能學會蛙泳，12堂課下來，班上的學員幾乎都能學會?？勺杂捎揪筒桓冶ＷC12堂課他們都能學會。
我國一般的游泳班都是從蛙泳開始教授的。關于應該先教哪種泳姿的問題，在國際上也沒有定論。有的人主張從自由泳開始教，有的主張從蛙泳開始，有的甚至主張從仰泳開始學習。主張先學仰泳的理由是，仰泳可以在水面上自由呼吸，不存在換氣問題，能讓人擺脫恐懼心理。
無論先掌握哪種泳姿，能在水中前行就能極大地增強人的自信，并能進一步培養人的水性。會了任何一種泳姿，再學別的泳姿都比較容易，彼此不會產生妨礙。很多學會了蛙泳的人都想學自由泳。先雙手抓住一塊浮板練習打腿和前行；腿的動作順暢以后，一只手放開浮板做自由泳的動作；接下來兩只手都放開浮板做動作，這時不會換氣就先摒住氣游，練習手腿配合；最后再練習換氣呼吸。
