自由泳和蛙泳的區別還是比較大的，不過蛙泳和自由泳如果都可以長期的進行，這時候就可以有很好的減肥功效產生，不過在減肥的部位上還是存在區別的，對于蛙泳來說，是可以起到鍛煉腿部肌肉的功效，長期堅持之后是可以鍛煉出腿部的線條，而對于自由泳來說，主要是通過全身的協調，能夠對我們全身的塑形都起到很好的效果。相對自由泳來說，蛙泳在水中的阻力無疑要更大，所以說會更加費力，而也因此導致鍛煉減肥效果更好。

但是對蛙泳來說，因為是更加費力的，這時候速度也會同樣變慢很多，所以對于很多人來說，在蛙泳的時候會發現，是有一段滑行的距離存在，而在這段時間中，實際上是完全不做功的，所以說導致速度會慢比較多，是不如自由泳速度的。

自由泳和蛙泳在進行游泳的時候動力完全不同，首先對自由泳來說，動力是在手的，而對蛙泳來說，動力主要是來自于腿的。在這個過程中，自由泳的手臂需要進行輪番的劃水才行，而如果是蛙泳的話，這時候手臂動作是同時進行劃水。

而且在進行自由泳的時候，這時候我們腿部的動作，是通過上下輪番的打水，而對于蛙泳來說，在腿部動作上是要一起進行蹬水的動作。自由泳是可以多次劃水之后就可以進行一次換氣，而對于蛙泳的規則來說，在經過了一次劃水之后就必須進行一次劃水。

相對這兩種游泳的難度來說，蛙泳是容易學的，但是很難精通，所以說在學好蛙泳之后再進行其他的泳姿，那么就比較容易學會了，而對于其他的泳姿來說，實際上只要讓我們能夠抓住幾個重點的動作，這樣就能很迅速的學會了。