一般情況下，一大碗500克的麻辣燙的熱量大致為342卡，這樣描述也許不夠直觀，下面就把麻辣燙的熱量轉化為運動需要消耗熱量，這樣簡單易懂，姑娘們也好做出正確選擇。一碗麻辣燙的熱量大概需要走路一個半小時，跑步半個小時，游泳半小時。

麻辣燙中所含熱量的確相對較高，大量的油脂和高熱，就算是只吃蔬菜放棄肉類，也不見得會瘦，并且吃麻辣燙一般會發費相較于簡餐的時間多，長時間久坐進食也會導致脂肪囤積。建議到中午飯再吃，可以有下午的時間去消耗攝入的熱量。晚餐一定要吃的少，晚上8點之后需要盡量減少進食，甚至是水都不能喝哦。

現代的消費者都喜歡吃麻辣燙，不僅因為快捷，更重要的是麻辣燙的新鮮口味，美味爽口，那種味道久久不能忘懷，由于麻辣燙的熱量不低，建議大家正常食用，吃完之后鍛煉一下，或者吃點新鮮水果，保持身體營養均衡。

建議減肥期間的妹妹們如果吃麻辣燙的話，一定要少點一些，并且最好不要吃葷的。建議吃半碗青菜、生菜、包菜、海帶、豆芽、豆腐等，千萬不要吃那些什么魚丸啊、牛丸啊、骨肉相連啊什么的，因為那些都是經過了深加工的，熱量很高啊。麻辣燙之所以好吃，是因為它的味道吸引人。這是為什么呢?你想啊，那一大鍋湯，煮很久，不停的往里面加各種食材，味道不美、不鮮才怪呢。經過長時間的火煮，那些食材的美味和精華也就留在了湯里面了，如果把吃完麻辣燙的湯喝光的話，天哪，真不知道要胖多少了。