陰瑜伽是結(jié)合基礎(chǔ)的瑜伽練習(xí)以及一些醫(yī)學(xué)方面的特點而形成的一種瑜伽方式，能夠讓身體得到放松，呼吸得到調(diào)節(jié)，長時間堅持可以讓肌肉變得更加放松，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，讓身體忍耐力變得更強，練習(xí)陰瑜伽需要拉伸身體骨骼的一些連接組織，利用體位來達到鍛煉的目的，每一個動作都應(yīng)該禁止停留幾分鐘的時間，甚至需要保持十分鐘，這樣可以鍛煉到下背部以及盤骨地方。

在練習(xí)瑜伽的過程中，身體的生長非常重要，動作要緩慢一些，這樣能夠達到很好的鍛煉目的，這也是陰瑜伽里面比較明顯的一個特點，陰瑜伽也要注意正確的呼吸調(diào)節(jié)，一般都是采用緩慢而細長的呼吸，能夠讓肌肉完全放松。

練習(xí)陰瑜伽的好處：練習(xí)陰瑜伽可以起到促進身體氣體通暢作用，能夠去除阻礙，讓身體里面的能量變得更加和諧，練習(xí)陰瑜伽也可以讓身體抵抗能力以及體質(zhì)變得更好，練習(xí)陰瑜伽主要鍛煉了肌肉部位，能夠讓肌腱，韌帶的密度變得更高，在運動范圍內(nèi)能夠起到潤滑關(guān)節(jié)效果，讓動作的流暢度變得更好，這樣身體就能變得更加舒適。

陰瑜伽這種瑜伽方式，比較在意動作的持續(xù)性，需要保持一段時間，這樣才能達到更好的鍛煉目的，堅持練習(xí)瑜伽的好處也是非常多的，如果感興趣的話，就可以練習(xí)一下，剛開始的時候最好能夠和教練一起練習(xí)，如果自己學(xué)習(xí)的話可能進度就會慢一些，而且動作可能做得沒有那么標(biāo)準(zhǔn)。

陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)礎(chǔ)和上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教術(shù)的精粹陰瑜伽強調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。

陰瑜在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗上結(jié)合學(xué)方面的優(yōu)勢陰瑜伽強調(diào)整個身體松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。