人體最舒適的空調溫度是26℃。科學研究發現，夏季和秋季最舒適的溫度約為26℃，較低3℃。大約4℃，人體會感到有點冷。此外，由于室內和室外環境不同，長期暴露在相對極端的溫度下會導致身體調節能力失調，從而導致免疫功能下降和各種不適癥狀。醫學上稱之為空調疾病。

因此，建議在正常情況下，最好將空調調節到26℃左右，室內外溫差不得超過7℃，否則會增加調溫中心的負擔。空調風吹起來空調打開時，冷空氣下沉，所以最好向上吹，以免冷空氣直接吹到身體上。靠近空調的人最好面朝空調坐著，因為冷風從后面吹向你的背部和腰部，對人體的傷害比迎面吹來的風大。

辦公室里的朋友，如果座位不能移動，最好準備一條小絲巾圍在脖子上。如果你長時間坐著工作，比如打字和寫作，你也可以用備用零件來穿便于脫下的衣服，當你穿裙子的時候，你可以用圍巾來保護你的腿，尤其是膝蓋。感冒是從腳生出來的，應該不時站起來活動活動，以改善外周血液循環。

剛剛進入房間，10分鐘后空調就會打開。一些朋友出了一身汗，回家后立即打開了空調，這對他們的健康有害。因為此時毛孔完全張開，還不能閉合，很容易導致體溫急劇下降，引發感冒等疾病。因此，空調應該在從炎熱的室外進入房間至少10分鐘后打開。此外，睡覺時，體溫會下降。如果空調整夜開著以降溫、頭痛、感冒等。也很容易引起。睡覺前一定要關掉空調，或者定期關掉。

每1小時開會一次，以保護呼吸道。打開空調會使室內空氣變干，由于空氣不流通，環境無法改善，容易使人悶、咽干、打噴嚏等。因此，應注意經常通風，建議每小時打開窗戶約15分鐘。特別是對于一些患有呼吸系統疾病的人來說，空調應該開得盡可能短，溫度不應該太低。

加濕器應該安裝在室內。一旦你感到胸悶和頭暈，你應該及時走到戶外呼吸新鮮空氣。經常在空調環境中的人應該多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果，以防止皮膚干燥和喉嚨干燥。身體虛弱，早晚不要打開空調。患有關節炎和風濕病的老年人、發育不全的兒童、孕婦和其他免疫功能差的人，最好少用空調尤其是在清晨和傍晚室外溫度較低的時候，你應該多做戶外運動，呼吸新鮮空氣，曬日光浴，增強身體的適應性。