辟谷第一次可以三天。辟谷不能急于求成，要慢慢適應。第一次辟谷的話，如果有老師輔導，自己在家辟谷，辟谷三或六天都可以，循序漸進。辟谷不是一味地追求時間的長度，并不是說時間長辟谷作用就強，短時間也可以實現辟谷的質量的，主要還是要看個人來。

辟谷追求的是自然辟谷，不推崇強行辟谷。所以第一次低層次辟谷以三天為宜。有句老話說：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。再加上現代人的生活水平慢慢提高，吃的會越來越多，越來越精細。

由于長時間的飲食生活習慣和已經適應的生理周期，多數人會在辟谷的第二天第三天出現不適的現象，這時候就要看個人的處理了，處理好的話，可以堅持完成一個周期也就是三天，要是處理不好的話，就會終止。要是第一次三天沒太大問題，下次就可以六天。

第一次辟谷要注意合理控制自己的體力，做到減少體力的支出。辟谷期間下蹲站立時或坐起時有人會有暈眩感，因此動作要輕緩。初次辟谷者，一般建議時間不要太長，3天即可。初次辟谷，不可追求辟谷的長度深度。復食宜吃清淡。保持樂觀情緒，心胸闊達，隨遇而安。

辟谷養生與饑餓有本質區別，所以一定要嚴格按照辟谷程序，做好辟谷操，否則沒有能量作保證，就會出現副作用，容易出現不良反應。要是自己在家辟谷，一定要注意方法。辟谷養生，應該循序漸進，不可操之過急，要根據不同人的實際情況制定辟谷養生方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷養生是由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養生的時間長短要量力而行，讓自己有個適應的過程，當然一些特殊的只能現場隨機而變。