辟谷分為自然辟谷和強制辟谷，自然辟谷是完全有害無益的。按辟谷程度來區(qū)分，有半辟谷、清水辟谷、全辟谷。半辟谷是指辟谷期間吃一點點水果或紅棗。清水辟谷是指只喝水，不吃任何東西。全辟谷是指不喝水，也不吃任何東西。

其實辟谷養(yǎng)生不是一種功法，而是人體經(jīng)過修行身體達到“炁滿不思食”之后的一種境界和狀態(tài)。而非自然辟谷都會有潛在危害，如果操作不當(dāng)，則非常傷害身體。

辟谷并不是適用于每一個人的，比如患有心腦血管疾病或者是其他器官疾病的人群要是辟谷的話，那是非常危險的。因為辟谷的時候是不吃東西的，這樣的話就是會容易導(dǎo)致自己的疾病的加重。而且辟谷是不科學(xué)的，如果人體連續(xù)一段時間不吃東西的話就會造成身體的無力，心慌，腸胃痛等問題，所以建議最好不要輕易嘗試，以免造成危害過大。

如果你是第一次辟谷，可以喝一些蜂蜜水。每天也可以吃一點點水果或紅棗，如果是蘋果一天不超過一個(一次吃一片)，如果是紅棗每天可以吃幾棵，不超過十棵。

辟谷截斷了大部分食物的來源，為腸胃提供了一次很好的休整機會，這樣一來大大的提高腸胃的消化率以及吸收營養(yǎng)的能力。

辟谷對一些心血系統(tǒng)的疾病有顯著的療效，因而把血管內(nèi)的脂肪及膽固醇燃燒掉，消除了阻塞現(xiàn)象，因而使得血液在身體內(nèi)更加順暢。

正確的辟谷可以使人變得年輕化，通過辟谷相當(dāng)于經(jīng)過一種特殊修為的洗禮，會使人腦子變得更加清明，身體輕盈，血脂下降，以及視力轉(zhuǎn)好等。

當(dāng)然了，辟谷并不是一刀切，而是一個循序漸進的過程。建議剛開始長嘗試辟谷的人不要超過7天，先從慢慢的減少、少食開始。