避谷七天數最多能瘦8~20斤，實際還是需看本身的身體素質。一般狀況下，避谷前三天減肥瘦身的速率更快，可減去的僅僅人體內不必要的水份，而人體脂肪卻沒辦法減去。因而，前三天均值每日以2~3KG降低，到第四天的情況下，便剛開始消耗脂肪，均值以1KG的速率降低。因而7天大約能減肥瘦身8~20斤上下，實際看避谷者身體情況。

七天辟谷減肥恰當方式:避谷前3天可不要吃一切東西，每日只喝生水最少800ml，用大杯慢喝。3天之后，若能再次，可吃少量水果和蔬菜(以蘋果、番茄、絲瓜主導)，但每一次不超過100克。(也可以不要吃一切東西，但務必多喝水800ml以上)。

宣布避谷環節能夠服用定量分析的稀飯、菜汁、花生仁、蔬菜水果、新鮮水果等食材。關鍵用以不宜徹底避谷的群體，如胖人這些。

稀飯避谷：用20-50克稻米(或苞米、麥子、麥籽等)，添加適量蔬菜水果，制成稀飯，1碗/餐，3餐/日。稀飯避谷既能少食養生保健，又可益壽延年，是種非常好的當然避谷。

避谷貼瘦身法：由山參、黃芩等珍貴中草藥材配出，貼在身體特定穴道上，每天一次，避谷15天之后便可減肥瘦身4-5KG不一。

辟谷養生茶：用不一樣占比的茶、花、果、木配置而成，有別于一般荼葉，也有別于中草藥材，但卻能夠接到喝茶與健康養生的雙向效用，對身體病理學有防止、輔助的功效。