稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。
辟谷減肥能量修持養(yǎng)生大體分為動、靜、行和臥四種方法。參見《自然辟谷》、《自然養(yǎng)生》、《心場能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等書。
辟谷貼減肥法：由人參、白術等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可減肥4-5公斤不等。
辟谷養(yǎng)生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶葉，也不同于中草藥，但卻可以收到飲茶與養(yǎng)生的雙重效應，對人體病理有預防、輔助的作用。
減肥的方法的主要是以上的五種常見的方法辟谷減肥，一定要注意盡量不要自行操作，因為自己操作會導致一些和不良的反應，和其他類型的疾病，所以在日常生活中的我們一定要進行專業(yè)的老師來進行指導辟谷減肥，辟谷期間的皮膚是有毒素排出的，而且面部就比較暗淡都是身體排毒的表現(xiàn)，可以在喝水的時的加入一點兒蜂蜜。
現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式，導致了一批又一批亞健康、非健康人群的出現(xiàn)，雖未病，然病態(tài)已現(xiàn)，越來越多的人深為身心健康問題煩惱，不斷尋求一種可以緩解其身、心、靈多方面狀態(tài)的良方。現(xiàn)代醫(yī)學在某種程度上無法全面徹底地解決這些問題，使得越來越多的人將目光轉(zhuǎn)向了傳統(tǒng)，傳統(tǒng)典籍的研讀、傳統(tǒng)功法的習練、傳統(tǒng)飲食的復興，使人心清凈、體康安、身輕健，很多的人已通過這種方式受益，并且越來越多的人將通過這種方式受益。
