晚上吃不會(huì)胖又能減肥瘦身的食物：紅薯，我們的飲食原理是中午要吃飽，晚上七八分飽就可以了，因?yàn)橐归g的時(shí)候身體機(jī)能處在休眠狀態(tài)，吃太多的話無法消化，就會(huì)形成脂肪堆積在體內(nèi)。晚上不適合吃熱量高的時(shí)候，粗糧的熱量比較低，既不會(huì)發(fā)胖又能起到瘦身的效果，紅薯就是代表性比較強(qiáng)的粗糧，想瘦身的人晚上可以選擇吃粗糧來代替米飯。

蔬菜，為了營養(yǎng)均衡，我們每天攝入的食物中應(yīng)該葷素結(jié)合，但是在晚上的時(shí)候可以多吃蔬菜少吃肉，蔬菜中含有豐富的維生素，不僅能夠維持人體正常所需，而且吃再多也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，反而能夠促進(jìn)脂肪的分解，達(dá)到瘦身的效果。

檸檬水，晚上喝檸檬水能夠減肥瘦身是因?yàn)闄幟示哂兴嵝晕镔|(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓攝入的食物消化得快一些。檸檬水除了可以減肥，還具有美白養(yǎng)顏的效果，所以晚上適當(dāng)喝檸檬水對(duì)自身的好處是很多的。大家可以將檸檬切成薄片，然后放入熱水中去泡，十分鐘左右后就可以喝了。

不要小看食物的力量，人的身體健康狀態(tài)都是可以通過飲食來調(diào)理的，肥瘦程度也是。只不過飲食調(diào)理屬于健康的調(diào)理方式，所以見效不會(huì)太快，需要長期堅(jiān)持才能見到效果。

肥胖很多都是由于攝入的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)過多而引起的，如果又不愛運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積。運(yùn)動(dòng)減肥需要場地和時(shí)間精力，很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)去減肥，即使運(yùn)動(dòng)了也往往無法堅(jiān)持下去，所以通過飲食來減肥是大家都比較愿意的，飲食減肥的方法比較簡單有效。